Stoju į eilę pilvo presui gauti :)

wpid-fb_img_1430429083359.jpgJei tik rasiu, kur tokius dalina. Gerai, neprašau ypatingai ištreniruoto. Tos, kurios mane pažįsta tik pasukios pirštą prie smilkinio: “Kam jau kam, bet tau tokiai lieknai reikėtų patylėti“. Tačiau visos mamos man pritars – tie nelemti pilvo raumenys po gimdymo pasislėpė kažkur giliai… Per giliai… Prisipažinsiu, jog valios pas mane nėra labai daug. Bent jau sporto klausimu, todėl visuomet rinkdavausi grupines treniruotes, tokias kaip vandens aerobika ar joga. Tuomet mažesnė pagunda simuliuoti treniruotės metu 🙂 Atsiradus kūdikiui, liko mažiau laiko viskam, o tuo pačiu ir sportui. Na, gal čia tik toks pasiteisinimas – jums spręsti. Visgi, kai kasryt pradėjau atsibusti su skaudančia nugara, kojomis, svaigstančia galva – teko pripažinti, jog kelių valandų pasivaikščiojimo su vežimėliu neužtenka, norint gerai jaustis. Joga man patinka, todėl nusprendžiau grįžti prie jos. Bet kaip aš ten atrodysiu tiek laiko nesėdus ant kilimėlio? O jei darant kokią nors asaną (jogos pozą), netyčia garsiai pagadinsiu orą?! Nesijuokit, vienai naujokei taip yra nutikę. Nereikia nei klausti, ar ji pasirodė kitoje treniruotėje 🙂 Taigi išnirus šiam prisiminimui, nutariau bent jau pradėti treniruotis namie. O dar akis užkliuvo už pratimų skirtingoms raumenų grupėms, sudarytiems visam mėnesiui (juos rasite šio teksto viršuje). Į jogos treniruotes vis dar neinu 🙂 Ryte, kol mažylė sėdi ant puoduko, aš padarau mankštą pagal šį planą. Dar pridedu kelis tempimo pratimus iš jogos “repertuaro“, o galiausiai ir dukrą pakilnoju aukštyn-žemyn. Džiaugsmas jai – 11 kg svarmuo man! Dar pridedu kasdienį apsipylimą šaltu vandeniu (tai mano energetinis kokteilis jau ne vienerius metus) ir 2-3 valandų pasivaikščiojimą su vaiku. Rezultatas: skausmų nebėra, grįžta lankstumas, nuotaika gera, energijos užtenka visai dienai. Teisybės dėlei reikia pasakyti, kad tvirto pilvo preso dar nematyti, bet juk Maskva irgi per naktį nepasistatė. Viso ko moralas tame, kad nereikia turėti daug lėšų sporto klubams, nereikia sportui skirti kelių valandų per dieną, jei tikslas yra gerai jaustis ir padailinti kūną, o ne dalyvauti fitneso varžybose.

Tad šiandien yra pati tinkamiausia diena pradėti sportuoti. Taip, kaip jums yra priimtiniausia, nes svarbu pradėti. Tyrimai sako, kad įprotis atsiranda po 21 dienos, todėl dažniausiai sau į minkštąją reikės spirti tik pradėjus sportuoti 🙂 O dar vienas paskatinimas (taip pat ir man) yra įsigytas naujas maudymosi kostiumėlis.

Pasiruošti… Dėmesio… Pirmyn!

Išmanesnė moteris – nemokamai!

wpid-ca6c9a3aebb9af4c_savvy_main.xxxlarge_2x.jpgTaip, šiandien jaučiuosi išmanesnė 🙂 Dėkoti reiktų projektui “Išmani moteris“. Jo tikslas – suteikti moterims žinių apie verslo kūrimo, plėtojimo subtilybes, padėti įgyvendinti verslo idėją. Ir tai visiškai nemokamai. Juk reikia pasinaudoti tokiomis galimybėmis! Plačiau nepasakosiu apie tai, kokių naujų verslo teisės subtilybių šiandien išgirdau. Noriu paskatinti ir jus dalyvauti tokio pobūdžio renginiuose. Galbūt ne visos planuoja pradėti savo verslą, bet tikrai tikiu, jog kiekviena iš mūsų yra pasvajojusi apie širdžiai mielą veiklą, kuri neštų dar ir pelną. O tokie seminarai įkvepia pokyčiams. Todėl nuoširdžiai siūlau užsiregistruoti į projekto renginius puslapyje http://www.ismanimoteris.lt (vyksta didžiuosiuose Lietuvos miestuose) arba stebėti video transliacijas jų internetiniame puslapyje.

Galbūt šie renginiai paskatins jus išlįsti iš savo komforto zonos ir VEIKTI.

P. S. Renginių metu bus pasirūpinta ir jūsų vaikučiais, jei neturite kam jų palikti priežiūrai.

Kaip padėkoti mamai?

wpid-b575118080e036a87b46389ce1e8a837.jpgTurbūt viso Pasaulio gėlių neužtektų išreikšti padėką savo mamai. Už tai, kad ji yra. Tokia ir ne kitokia 🙂 Už visus padrąsinimus, paguodas, skatinimus ir juoko ašaras. Netgi už ginčus ir išsiskyrusias nuomones. Tikiu, kad dėkojate jai ne tik Motinos dienos proga. Kasmet galvoju, kuo ją nustebinti. Nekalbu apie materialius dalykus, greičiau – apie emocijas bei nuotaiką. Todėl kokius penkerius metus mudu su broliu sveikiname mamą, skambant Marijono Mikutaviciaus atliekamai dainai “Aš labai myliu savo mamą“. Juk tai nieko nekainuoja, o emocijų banga sukyla, kaskart klausantis šios dainos ir esant kitokioms aplinkybėms. Šiemet nusprendžiau, kad labai noriu turėti trijų šeimos kartų moterų fotografijų. Todėl ilgaamžė dovana Motinos dienos proga tiek man, tiek mamai bus profesionali fotosesija.

Dar kelios mintys, kaip pradžiuginti mamą:

– pakvieskite mamą (ar abu tėvus) pietų, o gal tiesiog ledų

– iškepkite pati savo firminį pyragą, nes jis bus šimtą kartų skanesnis ir mielesnis, nei iš parduotuvės

– jei tik leidžia oro sąlygos, išsiruoškite visa šeima piknikui į parką, mišką, paplūdimį

– kartu su vaikais padarykite atvirutę mamai (tuo labai džiaugsis ir jūsų vaikai)

– pakvieskite mamą į pasimatymą ir darykite būtent tai, kas miela jai (tikiu ir pati būsite sužavėta bendrai praleistu laiku)

– padovanokite mamai apsilankymą grožio salone ar SPA centre

– arba pati atidarykite mini SPA mamos namuose ir suorganizuokite grožio vakarėlį tik jums dviems. Galėsite moteriškai paplepėti, lakuojant nagus ar tepliojantis veido kaukėmis

– galbūt turite hobį ar tiesiog mėgstamą veiklą, kuria žavisi jūsų mama? Pakvieskite tai išbandyti ir ją! Tikiu, mama spyriosis ir sakys, jog yra per sena, bet kartais užtenka tvirto “Tu gali“.

Čia tik kelios mintys apie kitokius būdus pasveikinti mamą. Tikiu, kad ir jūs esate be galo kūrybingos, bet jei bent vienai šios idėjos tiko, būsiu tik laimingesnė.

O pabaigai: laiminga mama = laiminga dukra. Tad būkite kūrybingos ir gražios artėjančios Motinos dienos.

Lengvi pusryčių sumuštiniai

wpid-20150416_110058.jpgĮvairiausių sumuštinių receptų yra apstu. Šis gimė atsidarius šaldytuvą ir retoriškai savęs klausiant: “kas šįryt pusryčiams“. Gal ir neįprastas derinys, bet paragauti tikrai verta.

Taigi jiems pagaminti reikės:

– juodos duonos su grūdais (man užteko 3 riekių)

– Pesto padažo

– natūralaus jogurto (dažniausiai naudoju “Dobilas“ produkciją)

– 1 avokado

– 3-4 saulėje džiovintų pomidorų

– baziliko lapelių

Kelis arbatinius šaukštelius Pesto padažo sumaišome su tokiu pačiu kiekiu natūralaus jogurto ir aptepame duonos riekes. Padažą naudoju pirktą iš parduotuvės, bet jei turite laiko, galite jį pasigaminti pačios. Ant viršaus dedame supjaustyto ar šaukšteliu išskobto avokado bei smulkiai supjaustytus pomidorus, apibarstome baziliko lapeliais. Ir palaimingai skanaujame!

Į pasimatymą… su vaiku?

wpid-2015-04-09-13.27.38.jpg.jpeg

Hmm, čia ne apie ėjimą į pasimatymą su vyriškiu pasiimant ir vaiką 🙂 Jau įsivaizduoju supermamų žvilgsnius skaitant pirmąsias eilutes.

Aš apie tai, kad lekiant ratu darbas-parduotuvė-namai, o gal teisingiau – maisto gamyba-indų plovimas-rūbų skalbimas-namų darbų tikrinimas-lyginimas arba BUITINE RUTINA – įtraukia taip, kad patys šeimos nariai pasitraukia į antrą planą. Sakysite: “Nesąmonė! Juk dažniausiai valgome kartu, o ir prie televizoriaus vakarojame drauge, pasikalbame apie praėjusią dieną.“ Žinoma, taip ir turi būti! Tačiau dar siūlau kartais pakviesti savo vaiką į pasimatymą. Tik mama ir vaikas. Darykite tuo metu tai, kas įdomu vaikui. Manau, atrasite naujų stebuklų 🙂 Tokį pasiūlymą išgirdau “Šeimų universiteto“ paskaitoje (kas tai – galite paskaityti čia) ir supratau, kad tai genialiai paprastas būdas ugdyti ir save, ir atžalą. Kiekvienas šeimos narys nori mūsų laiko, skirto tik jam ir, besąlygiškai, tik jam. Mano dukra dar per maža tokiems pasimatymams, bet būtinai tai darysiu po metų ar kelerių.

Ir turiu pasakyti, jog be galo džiaugiuosi savo mama, su kuria turime tokius pasibuvimus be vyrų. Mes turime tiek daug visko aptarti! Ir ne, mūsų telefoniniai pokalbiai neįtraukiami į buvimo kartu sąvoką 🙂

Tad linkiu stebuklingo laiko tik dviese, nes laimingas vaikas – laiminga mama 🙂

Saldžios vienatvės akimirkos

wpid-2015-04-09-13.27.38.jpg.jpeg

Ne, tikrai neprostingausiu apie tai, kaip gera būti vienišai. Anaiptol! Aš tik garsiai noriu pasidžiaugti tuo laiku tik sau. Su knyga, kava ar arbata, veido kauke bei vonele pėdoms. Man, kaip mažos mergaitės mamai, dažnai pristinga tų akimirkų palepinti odą, plaukus ir sielą. Manau, kad tokių moterų daugybė. Galbūt nepasakysiu jokio stebuklingo recepto, kaip atrasti to laiko moteriškiems ritualams tik pagirsiu savo vyrą Darių 🙂 Už supratingas akis, kai pasiūliau įvesti naują tradiciją ir kartą per savaitę išeiti jam pasivaikščioti su mažyle be manęs. Na gerai, bent kartą per dvi savaites 🙂 Tuomet aš galiu daryti ką noriu – kepti tortą ar nusnausti, valyti dulkes ar plepėti su drauge iš už Atlanto, žiūrėti filmą ar skaityti įdomią knygą. Oi kiek daug veiklos yra mums, moterims! Tikiu, kad ir jūs pasiūliusios tokių tėčio ir vaikų popieciu atsiradimą, padarysite dvigubą ar net trigubą gerą darbą. Būsite su savimi bent kelias valandas, leisite kurtis dar glaudesniam ryšiui tarp tėčio ir vaikų, žiūrėsite į vyrą dar žavingesnemis pailsėjusiomis akimis. Pabandykite! Ir patikėkite – jūsų vyras tikrai sugalvos įdomios veiklos su vaikais ne namie 🙂

Mes – šeimų universitete

wpid-0bec0d5b66fb13c86042589a1036ba6d.jpg

Hmm, galvojau apie ką turėtų būti pirmasis mano įrašas. Nusprendžiau, kad papasakosiu apie Šeimų Universitetą. Žinau, kad gali skambėti keistai ar net juokingai tokios įstaigos egzistavimas, bet apie jį perskaičiau spaudoje prieš metus ir nusprendžiau užregistruoti mudu su vyru (žinau, sakysite, jog neturėčiau tokių sprendimų priimti viena, bet tobulėti juk reikia nuolat 🙂 ). Šis universitetas gyvuoja savanoriškos veiklos pagrindais, taigi yra visiškai nemokamas dalyviams, o ir dėstytojai, tiksliau – moderatoriai, negauna jokio atlygio. Susitikimų metu analizuojame įvairias sukurtas kasdienio šeimyninio gyvenimo situacijas. Gal nieko tokio ypatingai naujo ir nesužinome, tačiau taip smagu pabėgti su vyru dviese, suvokti ką aptariamoje situacijoje darytume mes, susipažinti su naujais žmonėmis. Pripažinkim, jog ne visus gyvenimo atvejus, o tuo labiau vaikų auklėjimo, aptariame draugystės ar santuokos pradžioje, todėl šis mudviejų su vyru lankymasis Šeimų Universitete skatina labai įdomias diskusijas 🙂 Teisybės dėlei turiu pasakyti, kad džiaugiuosi mano tėvų pagalba prižiūrint žavią mūsų dukrą, kuriai dabar 1,4 m., nes paskaitose rekomenduojama dalyvauti abiems sutuoktiniams be vaikų.
Taigi, labai rekomenduoju pasidomėti http://www.seimu.lt ar jūsų mieste organizuojami užsiėmimai šeimoms. Mokykimės šeimoje bendrauti kokybiškai, priimti visiems tinkamus sprendimus ir atrasti kuo daugiau.